澳門「迪澳醫療中心」皮膚科朱妮婭醫生話你知：如何正確選擇防曬霜

       醫學研究已經證實，人的一生當中80％的紫外線傷害在18歲以前早已經造成，且紫外線的傷害是一直會累積下去，使皮膚細胞到中年以後出現皺紋、色素斑，甚至於出現皮膚癌。因此，正確選擇防曬措施和防曬品對維護皮膚健康至關重要。

一、曬傷皮膚的元兇

曬傷皮膚的元兇是紫外線，紫外線是一定波長範圍內的光線，根據波長大小，又可將其分為：

(1)長波紫外線（UVA，波長320-400nm）

(2)中波紫外線（UVB，波長290-320nm）

(3)短波紫外線（UVC，波長180-290nm）。

在平常生活中，我們主要要預防的是UVA、UVB。

二、防曬劑的分類

防曬劑大致分為三類：化學性紫外線吸收劑、物理性紫外線屏障劑、生物性防曬劑。目前市場上出售的防曬劑主要為物理性防曬劑和化學性防曬劑。

(1)物理防曬劑：

起防曬作用的成分：高嶺土、二氧化鈦、氧化鋅、滑石粉等。

優點：比較溫和，完全無毒性，不被皮膚吸收，不容易引起皮膚過敏。缺點：擦在臉上容易泛白，使用起來感覺厚重，膚感、手感不好。

(2)化學防曬劑里防曬物質常用的有：對氨基苯甲酸及其酯類、鄰氨基苯甲酸類、水楊酸酯類、肉桂酸酯類、二苯酮及其衍生物、甲烷衍生物等。其防護紫外線範圍較小，需要幾個不同結構的化學防曬劑組合。化學防曬劑具有一定引起過敏的危險性，但使用起來比較清爽、薄透、無色，而且含有的一些成分可以防水防汗。

選擇合適的防曬劑對於化學防曬劑過敏者、皮膚病急性患者、高敏狀態下的皮膚及兒童皮膚可選擇物理防曬劑。目前也有一些防曬劑是物理、化學防曬兼備的，綜合了兩種防曬劑的優點。

三、識別防曬劑的相關指數

防曬產品上注明瞭很多標誌，如SPF、IP、PA、PFA等，正確的認識這些標誌可以幫助你從市場上琳琅滿目的防曬產品中選擇出更適合自己的防曬劑。

SPF是防曬系數（Sun protection Factor）的英文縮寫，表明防曬用品所能發揮的防曬效能的高低。它是根據皮膚的最低紅斑劑量來確定的。是防曬用品對紫外線中的UVB的防護值。

IP防曬系數是歐洲對於UVB的防曬指數標準，計算方式為IP×2=SPF。

PA、PFA、PPD是指對UVA的防禦能力。歐洲的防曬產品以UVA後加＋號表示產品防護UVA的能力，日系防曬產品則以PA＋表示，即PA＋表示輕度遮斷、PA＋＋表示中度遮斷，PA＋＋＋表示高度遮斷。

四、選擇適合自己的防曬劑

首先想想您今天到底是去幹甚麼？上班，郊遊，去海灘，還是去戶外運動，這一點很重要，因為它決定著您今天用什麼類型、SPF值多高的防曬品。

(1)一般類型皮膚的人：SPF值8—12，PA++。

(2)對光敏感的人：SPF值12—20，PA+++。

(3)上班族：SPF值15以下，PA++。

(4)野外遊玩：SPF值30，PA+++以上。

(5)如果要去游泳，最好選用防水的防曬護膚品。

(6)強紫外線下的活動，如海濱日光浴、游泳等，要選擇含物理防曬劑高SPF的產品。

(7)膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬劑，防止斑點的產生。

(8)皮膚偏深者，平日可採用SPF值為15的防曬品。

(9)高原地區防曬，可採用SPF值在30倍以上的防曬品。

提示：敏感性皮膚挑選防曬劑時要慎重！

五、不同年齡的人選擇防曬劑有講究麼？

(1)年輕女性選擇防曬劑，應主要考慮紫外線刺激而導致的色素沈著，所以防曬產品選擇應以防UVB為主。而中老年人，主要以避免皺紋產生和防止色素沈著為主，在注意防UVB的基礎上，應兼顧防UVA。

(2)室內工作的職業女性、家庭婦女防曬，應選擇SPF10/PA＋/PFA2～4的產品；室外工作職業、中午在室外活動者，應選擇SPF20/PA＋＋/PFA4～8的產品；經常在烈日下活動或海水浴者，應選用SPF30/PA＋＋＋/PFA＞8的產品。

(3)兒童的皮膚發育不太完整防曬，需要維護皮膚，免受傷害，故防曬更應從小做起。還有不少家長擔心外用防曬劑是否會影響維生素D的吸收，答案是否定的，因為有研究表明每天只需接受紫外線照射15分鐘，就可以完成每天所需的維生素D的合成。

六、如何正確使用防曬劑？

(1)提前應用：一般來說，人們塗抹防曬品後，防曬劑要經過一段時間才能起到吸收、屏障紫外線的作用，最好在出門前半小時塗防曬品。

(2)多次補充：有的防曬劑中的成分有光敏性，暴曬一段時間後的，其防曬效果會降低，「抗水抗汗」的防曬品亦不例外，所以一天中防曬品並非塗一次就夠了。對於在室內工作的人，可每隔4～5個小時重新塗抹一次；對於戶外工作的人應每2～3小時就塗抹一次，這樣才能維持有效的防曬效果；特別注意的是在水邊作業的人應每隔1～2小時就重新塗抹一次，因為在水邊不僅要接受天空中照射的紫外線，還有水面上反射的紫外線。

(3)使用防曬品，宜在洗臉、塗擦爽膚水之後進行，這樣不僅可以減少防曬品對皮膚的刺激，而且抗曬效果更佳。

(4)物理防曬劑的防護能力很高，而且二氧化鈦和氧化鋅都是安全、無毒、無刺激的，尤其適合皮膚敏感的人群使用。

七、曬傷後的處理？

(1)如果是稍微有點紅，自己在家裡可以用一些冰水直接敷就可以了。

(2)如出現全身症狀，需進行對症處理，可以選擇爐甘石洗劑、薄荷腦等外用。

「迪澳醫療中心」是由多位澳門政府註冊的「專業皮膚科醫生」共同創立，專註於「皮膚疾病診療」及「醫學微創注射」，並引進了最先進的「雷射醫學美容」儀器。為澳門市民提供更加專業的皮膚管理服務。醫療中心目前只提供皮膚專科服務，暫未設置全科門診。

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